Schreckgespenst Coronavirus: Wie schütze ich mich vor den Viren?

Patric Heizmann und Boris Schwarz geben wertvolle Tipps um gesund zu bleiben.

Die Infektionszahlen des Coronavirus in Deutschland steigen weiter an: Bislang wurden in Deutschland 150 Infektionen bestätigt (Stand 02.03.2020 10:00, Robert Koch Institut). Die Bevölkerung ist deshalb verunsichert. Wie schütze ich mich vor den Coronaviren?

Dabei sind Coronaviren keine neuartige Erscheinung aus dem Jahr 2020. Bereits Mitte der 1960er Jahre wurden die ersten Coronaviren bei Vögeln und Säugetieren identifiziert. Beim Menschen lösen Coronaviren verschieden Krankheiten aus, von einer gewöhnlichen Erkältung, über Fieber und Durchfall bis hin zu einer potenziell tödlich verlaufenden Krankheit wie dem Middle East Respiratory Syndrome (MERS) oder dem Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). Das neuartige Coronavirus, genannt SARS-CoV-2, ist von Mensch zu Mensch übertragbar, wobei der Hauptübertragungsweg die Tröpfcheninfektion ist, wie auch bei der Influenza. Allerdings ist die Inkubationszeit bei den Coronaviren sehr lange und kann bis zu 14 Tage betragen. Der Krankheitsverlauf, der bisher hauptsächlich aus China bekannt ist, verläuft in 4 von 5 Fällen mild. Todesfälle traten bislang vor allem bei älteren und chronisch kranken Patienten auf. Weitere hilfreiche Informationen und aktuelle Zahlen rund um das Coronavirus finden sie auf der Homepage des Robert Koch Instituts.

Trotz der steigenden Infektionszahlen besteht derzeit kein Anlass, das aktive Leben einzuschränken. Viel mehr hilft es, sich an gewissen Hygienemaßnahmen zu halten, die vielfach von Medien und Unternehmen herausgegeben werden. Gesundheitsexperte Patric Heizmann empfiehlt zusätzlich, das Immunsystem zu stärken. Denn das hilft nicht nur gegen die Coronaviren, sondern auch gegen zukünftige Virenattacken. Passend dazu hat der 5 Sterne Redner auch ein spannendes und hilfreiches Video auf seinem Youtube Channel veröffentlicht, in dem er die Tipps und Tricks gibt, die Ihr Immunsystem auf scharf schalten. Der Gesundheitsexperte gibt hilfreiche Tipps für ein starkes Immunsystem, appelliert an seine Community und rät: „Panikmache? Nein, Bitte nicht. Vorsicht geboten? Kann nicht schaden.“

„Verlieren sie nicht ihren Humor. Lachen Sie viel. Lassen Sie sich nicht von den Medien zu verrückt machen!“, rät auch der Fitness- und Ernährungsexperte Boris Schwarz. Außerdem erinnert er als Fitnessexperte an die Bedeutung von ausreichend Bewegung im Alltag: Kraft- und Ausdauertraining stärken unser Immunsystem, unterstützt durch eine eiweiß- und ballaststoffreiche Ernährung und die richtigen Hygienemaßnahmen, sind Sie gut gewappnet im Virendschungel 2020. Nicht nur in seinen Gesundheitsvorträgen sondern auch in seinem neuen Buch „Fettkiller-Code“ greift er das Zusammenspiel von guter Ernährung und ausreichend Bewegung und die Auswirkungen auf das Immunsystem und allgemeine Wohlbefinden auf. In diesem Buch hat er über 30 Jahre Erfahrung als Ernährungs- und Fitnessexperte gesteckt und beschreibt, wie jeder auf individuelle Weise schlanker, fitter und leistungsfähiger werden kann.

Als 5 Sterne Redner begeistern Patric Heizmann und Boris Schwarz eine große Masse an Menschen über Social Media und mit ihren Online-Workshops. Aber auch bei Firmen, Kassen und auf Großveranstaltungen begeistern die beiden Gesundheitsreferenten mit ihren einzigartigen, humorvollen und inspirierenden Vorträgen zum Thema Gesundheit, die exklusiv über die Referentenagentur 5 Sterne Redner buchbar sind.

Anbei finden Sie die wichtigsten Tipps von Boris Schwarz, Patric Heizmann und dem 5 Sterne Team, die Sie in Ihrem beruflichen und privaten Alltag einbinden können, um sich vor den Coronaviren, einer Erkältung oder der Grippe zu schützen:

  • Hände waschen: Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig und gründlich mit Seife für mindestens 20 Sekunden. Eine Orientierung ist das zweimalige Summen des Happy-Birthday-Liedes. Trocknen Sie die Hände im Anschluss mit einem trockenen und sauberen Handtuch gründlich ab.
  • Vermeiden Sie es, die Schleimhäute von Mund, Augen und Nase zu berühren. Dasselbe gilt auch für viel berührte Gegenstände im Büro, Zuhause oder in öffentlichen Verkehrsmitteln.
  • Essen Sie nicht mit der Hand.
  • Hust- und Niesetikette einhalten: Halten Sie beim Husten und Niesen Abstand zu anderen Personen, und niesen Sie in ein Einmaltaschentuch oder in Ihre Armbeuge, auf keinen Fall in die Hand. Das Taschentuch gehört nach einmaliger Benutzung sofort in den Abfall und bitte waschen Sie sich nach dem Husten und Niesen gründlich die Hände.
  • Auf Händeschütteln verzichten.
  • Krankheit zu Hause auskurieren: Suchen Sie bei einer fieberhaften Erkrankung Ihren Arzt auf und achten Sie auf Ihre Symptome. Informieren Sie in dringenden Fällen Ihren Hausarzt oder das Gesundheitsamt.
  • Familienmitglieder schützen: Verzichten Sie im Krankheitsfall auf engen Körperkontakt wie Umarmen, Küssen usw. Achten Sie auf generelle Sauberkeit in Ihrer Wohnung, insbesondere in Küche und Bad.
  • Regelmäßig lüften: Sollten Ihre Räumlichkeiten nicht mit einer Lüftungs- bzw. Klimaanlage ausgestattet sein, lüften Sie Ihre Räume mindestens drei- bis viermal täglich. Das verhindert ein Austrocknen der Schleimhäute und verringert die Chance von Bakterien und Viren sich einzunisten. In Räumen, die über eine technische Lüftungs- bzw. Klimaanlage verfügen, ist eine zusätzliche Lüftung nicht notwendig und auch nicht sinnvoll.
  • Abstand halten: Schützen Sie sich und andere während der Virenzeit durch besondere Rücksicht und Abstand.

Mit den motivierenden Gesundheitsvorträgen der Fitness- und Gesundheitsexperten Patric Heizmann und Boris Schwarz senken Unternehmen nicht nur ihre krankheitsbedingten Fehltage, sondern fördern mit einem Vortrag zum Thema Gesundheit das betriebliche Gesundheitswesen und zeigen ihren Mitarbeitern ein gesünderes und fitteres Leben. Das grundlegende Bewusstsein dafür schaffen unsere beiden Redner in ihren Vorträgen zum Thema Gesundheit auf eine lockere, humorvolle und sympathische Art und Weise.

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